别当宅妈 十月怀胎出游计划表

　　▎孕中期：怀孕13-28周

　　出游指数：★★★★☆

　　孕中期最适合旅行，此时即使长途旅行也不会有太大问题。这时候准妈妈已适应怀孕生理变化，身体状态最佳，不适症状最少，而且发生流产或早产的机会最小，可以说是整个孕期最稳定、安全、舒适的时光，处于这个时期的准妈妈可以把握机会放飞自己的心情。

图片来源：视觉中国

　　建议出游计划：

　　短途出游——附近的景点&全程走高速公路能到达的近郊的景点。

　　国内旅游——出行距离较好的国内省会城市。

　　出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市&比较成熟的旅游线路。

　　出游注意事项：

　　1.制定合理的旅游计划，不要过度疲劳

　　行程紧凑的旅行团不适合准妈妈参加，定点旅行、半自助式的旅行方式则比较适合。在出发前查明当地去的天气、交通、医疗与社会安全等状况。

　　2.有家人陪同，不宜独自出游

　　最好是丈夫、家人或姐妹等关心、爱护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉悦，而且当你觉得累或不舒服的时候，也可以照顾你，或视情况改变行程，这样才能有个安全快乐的旅行。

　　3.运动量不要太大或太刺激

　　太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：过山车、海盗船、自由落体和高空弹跳等。游泳是不被禁止的，潜水不超过18米深度也是允许的。

　　4.衣食住行注意事项

　　衣：衣着以穿脱方便的保暖衣物为宜，如帽子、外套、围巾等;若目的地天气较热，帽子、防晒油、润肤液则不可少，一双舒服的鞋子很重要。

　　食：避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物。奶类、海鲜等食物易腐坏，若不能确定是否新鲜，不食为宜。

　　住：避免前往岛屿或交通不便的地区，蚊虫多，卫生差的地区更不可前往，传染病流行的地区更应避免。

　　行：坐车、搭飞机一定要系好安全带。可随身携带靠垫，缓解腰部疲劳酸痛。