糖妈 送你一个血糖平稳的夏天

　　专家指出，我国每6名孕妇中就有1人患妊娠糖尿病，所以，“糖妈妈”人群数量是很庞大的。已经立夏了，天气马上就要热起来了。“糖妈妈”们在夏天的时候应该注意什么呢？ 给大家整理了 6 条建议，帮助孕妈咪们血糖平稳的过夏天。

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　　1.多喝水！别限制自己的饮水量

　　许多“糖妈妈”担心多喝水容易导致多尿，总是限制自己的饮水量。

　　夏天一定不能这样，气温高，出汗量大，如果饮水量过少，容易导致血粘度增加，增加心脑血管疾病的发生风险。所以，“糖妈妈”在夏天应该多喝水，每天要喝 1～2 升左右。 当然最好的饮料是就是白开水。 如果觉得白开水没有味道、不好喝，也不要喝含糖饮料，对血糖太危险!

　　“糖妈妈”可以尝试喝自己制作的柠檬水：将带皮的柠檬切薄片，泡在凉开水中，不要加蜂蜜。柠檬水泡得淡点儿好，一片柠檬可以制作 1.5 升左右的柠檬水。

　　柠檬也可以用酸橙、酸橘代替。这样的柠檬水除了可以补充水分，还有钾、少量的维生素 C，类黄酮等营养物质，而且口味清新，适合夏天饮用。这里需要提醒大家的是，并不是说柠檬水有降糖的效果。要控制血糖，还是要靠管住嘴、迈开腿、按时按量用药、保持良好的生活习惯。