糖妈 送你一个血糖平稳的夏天

　　2.别犯懒！夏天也要动起来

　　运动是糖尿病治疗中不可缺少的环节，“糖妈妈”千万不可因为天气太热而犯懒，停止运动。一般情况下，医生在给“糖妈妈”制定控糖计划的时候，已经把运动量考虑在内，如果减少了运动量，就可能引起血糖上升。

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　　所以，建议“糖妈妈”选择气温不那么高的时候进行运动，比如，可以吃完早饭后或者吃完晚饭后，每周运动 150 分钟，运动时记得带上几块糖，防止在运动的时候发生低血糖。

　　3.别担心！新鲜水果可以适量吃

　　每当夏季，就有大量的水果上市，许多“糖妈妈”馋到不行但是也只敢过过眼瘾。其实，如果血糖控制得好，糖友是可以吃水果的。

　　“糖妈妈”可以选择对血糖影响不那么大的品种，比如，苹果、桃、梨、李子、樱桃等。只要不吃太多，水果不会对血糖产生太大的影响。一天的吃水果的量控制在 100～200 克，分次食用。100 克的水果量大概是半个苹果、半个桃、半个梨、两个李子、10 颗樱桃。

　　吃的时间可以安排在两餐之间、运动之前。