食の温度 孕期健康饮食新主张

三、秋季饮食：润燥、补肺、养阴、多酸

　　也许你沉浸在高温炎热频出汗的考验中，也许你还每晚睡觉脱离不了空调风扇，但我必须告诉你，上周六，是的，就在上周六，已经立秋了！所以，我们在关注食物温度的同时，也必须告诉各位孕妈咪，秋季饮食，是该注意一些事项了。

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　　♥ 润燥首选莲藕

　　莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的孕妈咪用来滋补。

　　♥ 补肺首选杏仁

　　杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，孕妈咪也可以把烤杏仁当零食吃，健康又有营养。

　　♥ 养阴首选蜂蜜

　　蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美，喜欢吃甜食的孕妈咪不妨尝试一下，当然，切忌不能贪吃哦。

　　♥ 多酸首选葡萄

　　葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错，酸酸的口感，绝对会对您的孕吐有所缓解。