范范瘦成精 孕妈长假勿贴秋膘

十一国庆假，孕妈咪怎么吃才健康？

　　健健康康的过长假才是真正的在享受难得的假期。秋天气温凉爽、干燥，瓜果成熟，是阳气收敛下降的季节，人们的食欲也逐渐提高。但是孕妈咪切不可因为十一放假，有时间了、放松了、就开始在家摆弄吃的，家人朋友聚餐也因为高兴什么都不忌口了。结果几天下来，食欲被自己培养的越来越好了，肚子没大多少，胳膊腿却貌似变粗了。

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　　秋季孕妇饮食宜清淡，少食煎炸之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食鸭肉、鱼等；多食酸味水果，如柑橘等。

　　秋季降雨较少，空气干燥，孕妇应多喝水、豆浆及牛奶；多吃些萝卜、莲藕、梨、香蕉、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

　　秋季孕妇宜多食芝麻、核桃、糯米、粳米、蜂蜜、批把、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物；孕妇尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品，以及油炸、肥腻之物。

　　秋季还要特别注意“秋瓜坏肚”，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃。

　　只长胎不长肉，合理享受美食不拉肚子，健康的饮食才能让孕妈咪开心度过国庆小长假哦。

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