尴尬！怀孕后美好总被尿意打断

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图片来源于华盖

　　四、如何让“尿意”低调点？

　　1、坚持做好骨盆放松练习，有助于预防压力性尿失禁。

　　但这对部分孕妈会产生早产的风险，事前应征求医生的意见，注意不要做过于激烈运动。

　　2、平衡每日饮水量。

　　准妈妈每隔2小时饮水一次，每天8次，每次200毫升，共1600毫升左右。想避免晚上不上卫生间，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。

　　3、对利尿食物尽量少吃。

　　如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海带)、泽泻(保健食品)、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，孕妈们应该避免多吃。

　　4、采取侧卧睡眠。

　　准妈咪们在休息时要应该避免仰卧位，而侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

　　5、护垫使用要卫生。

　　孕期的尿意总是想来就来，尴尬起来孕妈们都脸红不已。所以，在孕期使用护垫的准妈咪一定要经常更换护垫，保证卫生，防止细菌感染。

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