游泳可安胎？怀孕了要怎样游泳

　　也许一提到安胎，你脑子里浮现的是影视剧中老中医抚须沉吟良久开出的一张安胎药方，或是娇滴滴弱不禁风的女主愁眉紧锁地卧床静养。神马？游泳还可以安胎？有没搞错？！

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　　现在游泳有助于安胎的言论在网上流传甚广，孕妈咪信奉者有之，怀疑者有之，观望者有之。那么到底游泳是不是真的对安胎有好处呢？如果有好处，你是否也应该去游游泳呢？如果你要去游泳，又该怎样游？孕妇游泳是否有什么讲究呢？跟小编来探讨一下。

　　一、游泳有助于安胎？孕妇游泳利弊分析

　　1、孕妇游泳可能有危险

　　一直以来，孕妇游泳是被劝阻的。人们认为，冷水会引起子宫收缩，造成流产、早产。孕妇接触冷水还会使末梢毛细血管收缩，血压上升，并导致妊娠中毒症。所以，在过去很长一段时间里，孕妇都是远离水的。

　　2、孕妇游泳的益处

　　有人认为，怀孕期间游泳对准妈妈是很有益处的，据悉游泳能够调节孕妈的神经系统功能，促进血液循环，使孕妈会更加适应分娩，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。

　　也有专家介绍说，游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。所以，孕妈咪们要多“泡水”。

　　所以综合上述两点看来，尽管还是各有各的道理，小编倾向于孕妇是可以游泳的，但有个绝对前提就是要有合适的水温。至于是否有助于安胎，小编认为还是要依据孕妈的实际运动情况而定吧。如果你一跳进泳池就来个激烈的狗刨式，或者是表演高难度的跳水之类的，额，别说安胎了，这可是存心想让胎“不安”吧？

　　所以，安不安胎，关键还得看你游泳游对了没！

　　二、怀孕了要怎样游泳？

　　孕妇游泳，听起来是件简单的事情，但其实可是有着重量级的学问在里头。当然，这里的重量级与孕妇体重无关，而是孕妇游泳安危的重要性。

　　怀孕了要怎样游泳呢？下面我们分三个方面来讲述。

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　　1、如果你会游泳，要选择哪种游泳姿势？

　　如果孕妈本来就会游泳（这里会游泳指的是游泳技巧熟练），那么想来对游泳的各种姿势也是比较熟悉的。怀孕以后用哪种姿势游泳比较好呢？小编认为，如果简简单单地飘浮就最好了，如果想活动开来，那么仰泳是最适合的姿势了。不过注意幅度也不要太大哦！

　　仰泳时手臂划水，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。一般两臂划水配合采用中交叉方式，而头部会保持稳定基本没有左右摆动。

　　这样的好处是显而易见的。首先，不会给腹部太激烈的感觉，所以不会担心挤压到胎儿之类的，让胎宝宝感觉不适。

　　其次，由于这个姿势非常能锻炼手臂的力量，所以，等你生完宝宝以后，管他是七斤八两还是八斤七两，你都不用担心抱不动了，没准儿同时抱双胞胎也不在话下，真是威武的辣妈啊！

　　最后呢，嗯，小编一直觉得仰泳这个姿势是最优雅的，很美丽的，所以，自信地秀出你的肚皮吧！就是千万要记得动作幅度不要太大哟！

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　　2、如果你不会游泳，但又想游泳，该怎么办？

　　许多孕妈可能看到游泳有助于安胎，便会为了宝宝想试试。但又担心会有危险，比如怕体重大增，会不会浮不起来之类。

　　事实上，游泳可借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。所以这时候，即便你肚子大了，也丝毫不必担心体重的，而且下水以后，你会感觉到自己轻了很多呢！

　　如果你不会游泳，也可以试试在水中行走，或者轻轻打水，试试水中健身操等。在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。所以，带着宝宝一起泡泡水吧，也许他会比你还玩得更欢畅呢。

　　这里也要提醒一下各位孕妈咪，不要因为自己不会游而担心别人会嘲笑你，也不要试图学习某种姿势的游泳，因为那势必会消耗大量的体力，如果运动过量，就得不偿失啦！放平心态，在泳池里做做简单的运动就OK。

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　　3、安全第一！孕妇游泳的注意事项

　　看完前面的内容，无论你是否会游泳，也许都会去尝试一下。那么在游泳之前，有一些注意事项是必须要先知道的哦！毕竟安全才是第一位的。

　　孕妇游泳注意事项有哪些呢？

　　（1）无论是否会游泳，最好在家属或健身教练陪同下进行，不要单枪匹马自己行动，以免万一出现的突发状况让你应付不及。

　　（2）游泳时切忌不要脚朝下跳入池中，而要缓慢地将身体浸入水中。安全重要，不要耍帅，也不要模拟电视里看到的那些华丽的入水动作，跟腹中胎宝宝相比，那些都是浮云。

　　（3）别玩潜水。孕妇不能憋气潜水，因为缺氧的话会对胎儿特别不利。

　　（4）孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。别游太久，也别游太远。

　　（5）游泳前要做好充分准备，泳镜泳帽以及泳装最好都备齐了，不要穿太紧太勒的泳装。

　　（6）泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。

　　（7）游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。

　　（8）准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

　　（9）怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。此外，有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇，都不适合游泳。

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