18个问答为你解决孕期便秘

点击图片进入下一页>>

图片来源于CFP

　　7、为了每天能够顺利的排便，饮食上应该注意些什么?

　　最有效的办法是积极地摄取富含纤维的食品。

　　海藻类、薯类等富含食物水溶性纤维的食品不光能够提高小肠的吸收速度，并且能够把胆固醇也一起排出来。贝壳类、豆类、根茎类、菌类等富含的不溶性食物纤维能够帮助将肠内“清洗”干净。

　　另外，维生素B1能保护胃肠神经，促进肠蠕动，每天要摄入足够的维生素B1可以帮助预防便秘。富含维生素B1的食物有粗粮、麦麸、豆类和瘦肉等。

　　每天应该科学地安排饮食，选择两种富含食物纤维的不同食物搭配进餐，是最好的办法。

　　8、听说芦荟在怀孕期间不宜食用，这是为什么?

　　因为芦荟中含有的蒽醌这种成分会给大肠带来很强烈的刺激。有一种促进排便的栓剂就是用“蒽醌”制成的。在怀孕初期一定要避免使用，否则，由于肠蠕动过强。可诱发流产或早产。如果只是少量的在酸奶中使用的一点点芦荟对准妈妈来说是没有伤害的。

　　9、据说晚上吃酸奶可以让排便更顺利，真的是这样吗?

　　酸奶中含有对身体有益的乳酸菌，乳酸菌对肠的活动是很有益的。特别是在酸奶中含有的乳清，会增加乳酸菌在肠道内的停留时间，保持肠道的蠕动，顺利排便。

　　10、哪些运动对防止便秘有益?

　　散步等相对舒缓的有氧运动。适度的运动可以促进肠胃的活动，对消除便秘很有效。

　　11、怀孕后能否在腹部作“の”型按摩，帮助胃肠蠕动?

　　肠是在子宫后面的，所以即使按摩也不会有效果的。不过这样的按摩可以起到放松的作用。需要注意的是不要做得太过分，因为有可能会导致子宫收缩。

　　12、洗澡对缓解便秘有没有帮助?

　　洗澡对缓解便秘是有效的。洗澡能使体温升高，并促进肠胃的运动，还能起到很好的放松的作用。因此，便秘的准妈妈可以尝试，但一定要注意水温不宜过高，洗澡的时间不宜过长。