炎热夏季 孕妈四防工作两手抓

　　二、孕妈防中暑

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图片来源：华盖

　　可能不少孕妈都以为，自己呆在家里是不会中暑的。殊不知，如果孕妈经常呆在家中，且家居环境狭小不透气，反而更容易发生中暑。妊娠期间，由于孕妈妈的机体代谢产热增多，且皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。

　　孕妈的中暑症状一般为：头晕、胸闷、多汗、恶心等，严重者可致高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妈妈的健康，而且可能造成胚胎内供血不足、胎儿缺氧，从而导致宫内死胎、死产、早产等。所以，孕妈们一定要做好准备预防中暑。

　　小编建议：

　　1、躲避烈日出行。

　　夏季10~16点这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果孕妈要出行必须避开这个时间，利用早晚的时间进行散步、放松。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴太阳镜，准备充足的水和饮料。

　　2、多吃水果勤喝水。

　　水果中除了水量丰富，还能提供丰富的维生素，但孕妈应该选择时令水果为主，切忌反季节的水果。另外，不要等口渴了才喝水，如果流汗较多，应该食坊补充盐水。

　　3、保证充足睡眠。

　　夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，因此，孕妈们也经常会轻易地感觉到疲劳，这个时候就要保证孕妈的睡眠时间了。充足的睡眠，可以让孕妈们身体得到放松，减轻体能消耗。