四、孕妇失眠好难搞 孕妇失眠的原因可能是极度焦虑、极度悠闲、工作压力太大,或者是其他原因。 图片来源于华盖创意 小编建议: 如何缓解? 1、要调整心态。如我怀了宝宝,很高兴,但是孩子很小,你按照他正常的情况顺气自然发展就好了。正常该做什么还是什么。不要让自己处于矛盾集中的地方,适当减轻工作压力。 2、针对夜里睡不好的孕妇,或者可以适当食用一些中药,调养肝肾。 3、饮食上要注意: 平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物,如:核桃、百合、桂圆、莲子、红 枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参等。 日常膳食应以清淡宜消化者为主,如:豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、 苹果、桔子等。 晚餐不可过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或 夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡,以平补为主,使自己保持比较安定的情绪。 少吃油腻、煎炸熏烤食品,避免吃辛辣有刺激性的温燥食品,如:浓茶、咖啡,忌食胡 椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物
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