完美提案 孕期体重控制这样做

　　怀孕期间究竟要增加多少公斤，才能提供宝宝足够的营养，又不致让自己长出一坨坨不需要的肥肉呢？

　　答案是：九到十二公斤。

　　不过，这个数字因人而异，原本太瘦弱的妇女，怀孕初期可以先“追加”个几公斤，而原本就体重超重的孕妇，整个妊娠期间，恐怕都得在医生的监控下，只摄取胎儿需要的营养素了。所以，如果你对自己原本的体重不满意，说不定可以趁怀孕期间调整呢！

　　控制体重小提案

　　1.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

　　2.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

　　3.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

　　4.不喝酒精类饮品。