冬季准妈妈的健康食谱
2009-11-04 11:33
作者:佚名
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导读:冬季准妈妈进补应该分清凉、热,温暖的冬阳也是一种廉价的“补品”哦,准妈妈也该适当补一补。同时准妈妈在冬季吃凉食也应适量,吃火锅也有禁忌哦!下面给准妈妈列个冬季食谱吧!
豆豆妈给冬季孕妇的饮食建议: 冬季孕妇饮食妊娠高血压综合征与营养因素密切相关。动物脂肪、热能摄入太多,蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素摄入不足,都会诱发或加重该病。因此,正确指导孕妇合理安排饮食,对预防和控制该病的发生发展非常关键。芹菜:患妊娠高血压的孕妇宜多吃芹菜。芹菜富含芫荽甙、胡萝卜素、维生素C、烟酸、甘露醇以及粗纤维素等。有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血、润肺止咳等功效。常吃对于妊娠高血压、妊娠水肿、缺铁性贫血及肝脏疾患的疗效比较显著。取芹菜连根120克洗净切碎,加粳米200克同煮成芹菜粥,分早、晚顿服,尤其适宜于有肝阳上亢、头痛眩晕、面红口苦、心烦易怒、大便秘结、小便短赤、舌红苔黄者。 准妈妈冬季食谱 早餐:冲奶粉 全脂奶粉15克 红糖煮蛋 鸡蛋35克 红糖10克 油条 油条100克 炒萝卜丝 胡萝卜50克 加餐:清汤牛肉面 龙须面100克 牛肉25克 胡萝卜50克 午餐:烙饼 烙饼250克 萝卜焖羊肉 羊肉50克 白萝卜100克 烧白菜 大白菜100克 小米粥 小米50克 加餐:红枣粥 标一米50克 红枣20克 红糖20克 蛋糕 蛋糕100克 晚餐:米饭 标一米250克 生姜炒鸡肉 鸡肉100克 生姜25克 炒土豆丝 土豆150克 粉丝鸡汤 粉丝15克 鸡汤(不计) 加餐:排骨汤 猪排骨50克 胡萝卜50克 粉丝25克 油饼 油饼100克 全日附加食物:植物油50克 全日总能量:20.4兆焦耳(蛋白质138克,脂肪139克,碳水 推荐阅读:孕妈咪冬季应该吃的6大食物 不应丢弃的传统饮食习惯 |
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孕妇过冬季的问题
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