孕31周:最完美的孕期饮食计划
2009-11-04 11:33
作者:佚名
来源:出处:pcbaby
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导读:曾经那个食不果腹的年代过去了,新长成的80年代MM们正在步入社会,中国的体重平均水平也在刷新旧的记录。不单单是在爱美方面有了烦恼,准妈妈们还开始担忧自己的体重对能否成功诞下BB有影响。怎样才能既控制孕期体重又保证营养充足呢?一起听豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)为我们介绍最完美的孕期饮食计划吧!
但是,高血压会使你的怀孕和分娩的情况复杂化,对胎儿的发育也没有好处。高血压会引起水潴留。水进入你身体的组织引起水肿,会进一步压迫血管,使你比其他的孕妇静脉血液回流更加困难,可能引起静脉曲张,甚至患静脉炎。另外,血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化,妨碍血液的流通,其后果是你未来的宝宝得不到足够的养料,出现胎儿窘迫或发育迟缓,他可能会是个低体重新生儿。 相反,如果胎儿吸收了的糖分过多,你可能就会生出“巨婴”,即婴儿的体重超过4千克。这会给你的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况,产科医生可能会考虑对你实施剖宫产手术。 看完上面的介绍,超重的孕妈咪可能都忧心忡忡了。不用怕,有豆豆妈在!一起听听她的建议吧。 孕期控制体重的16个秘诀 1、饮食日记: 记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。 2、每天量体重: 体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。 3、饮食过量,隔天节食: 有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。 4、设一天解禁日: 了怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。 推荐阅读:孕妈咪冬季应该吃的6大食物 孕妈咪不能吃六类“伤人”的食物!
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孕期饮食的问题
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