剖腹产后饮食要点在术后12小时,可以喝一点开水刺激肠子蠕动,等到排气后才可进食;刚开始进食的时候,应选择流质食物,然后由软质食物、固体食物渐进。注意饮食平衡,荤素搭配,可适当补鸡汤、鱼汤等营养丰富的食物,有利于产后的恢复。 一、产后一周内饮食原则 避免油腻的食物,禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深。 一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物,帮助组织修复。 传统观念认为产妇不宜喝水,否则日后会肚大难消,这时必须多补充纤维质,多吃水果、蔬菜,以促肠道蠕动、预防便秘。 生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……)禁食40天。 二、产后三周进补计划 第一周:以清除恶露、促进伤口愈合为主 最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒。 猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。但也有说法是猪肝会回奶,因此喂哺母乳的新妈妈不要进食。 子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。 鱼、维他命C有助伤口愈合。 药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。 第二周:以防治腰酸背痛为主 食物部份与第一周相同,药膳部份则改用杜仲。 第三周:开始进补 膳食可开始使用酒。 药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材 口渴时,可以喝红茶、鱼汤。 食物部份与第一周相同,可以增加一些热量,食用鸡肉、排骨、猪脚等。 剖腹产后恢复锻炼剖腹产术后10天左右,如果身体恢复良好即可进行健身锻炼。方法为: 1、仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次。 2、仰卧,两臂自然放在身体两侧,屈曲抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,腿跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3、仰卧,两膝屈曲,两臂交叉合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再恢复仰卧位。 4、仰卧,两膝屈曲,两臂上举伸直,做仰卧起坐。 5、俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直并抬起臀,胸部与床贴紧,早晚各做1次,每次做时,从2-3分钟逐渐延长到10分钟。
精彩推荐 |
账户未绑定手机号
绑定 ×