4个方法 解决月子睡眠不够

　　网友妈妈：宝宝出生到现在都快一个月了.我白天又睡不着，晚上宝宝又很晚睡，而且我是让她吃奶粉的，半夜又要冲奶粉给她吃..这样我一天的睡眠还不到6个钟头，这样对我的身体有影响吗?我该怎么办?

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　　睡眠问题，成为新妈妈的心头大患，应该如何解决呢?

　　方法一1、跟随宝宝的休息规律

　　一般情况下，婴儿每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。

　　方法2、睡前做点放松活动

　　在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

　　方法3、让丈夫多行动

　　让丈夫分担夜里喂奶的责任——如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。

　　方法4、适量锻炼

　　适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前 3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，这样才会有效果。