与贫血有关的营养素,包括蛋白质、铁、维生素B12 、叶酸、维生素C、维生素B6等。饮食的营养均衡是很重要的,外表肥胖的人,有时在营养方面并不充实,大部分的肥胖,都是因为谷物、甜食摄取过多而造成的,其他如蛋白质、维生素、矿物质却很缺乏。长此以往就会导致贫血,而偏食、瘦弱的人也会出现贫血现象。 若是剖宫产则视伤口愈合情形而定,可从第3天后开始服用;而剖官产手术时,医生均会将子宫处理干净,使恶露比自然产要少很多,所以不一定要喝。 此外,还应保持六大类食物(即五谷、鱼肉、豆蛋、油脂、青菜以及水果)的均衡。所以应以均衡的膳食配合适当的运动,而不是在大肆进补发胖之后,又去花钱减肥,而其中减肥成功者又寥寥无几。 幸孕草温馨提示:以下有几种中成药结合药膳的食谱介绍给新妈妈们, 1、归芪炖鸡:母鸡一只(宰杀去内脏),当归30克,黄芪lOO克(纳入鸡腹内),加水适量,炖烂,油盐调味,饮汤食肉,适合调补产后出血。 2、当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜15克,羊肉250克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食肉。 3、阿胶枸杞粥:阿胶20克,枸杞子30克,粳米lOO克,加水适量,先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶溶化,可加糖调味,食粥。 4、枸杞猪骨汤:猪骨500克,枸杞子30克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食枸杞、枣。 5、香菇木耳炒猪肝:香菇30克,木耳30克,猪肝100克,油盐共炒,熟食。 6、豆腐猪血汤:豆腐200克,猪血250克,大枣lO枚,加适量水,油盐调味,煮熟食汤。
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