脑力型新妈妈 脑力支出密集的妈妈，产后或许会出现面色晦暗、腰膝酸软、失眠、健忘等症状，坐月子时可以吃一些补充脑力、滋补身体的食物，如芝麻、核桃之类。此外，月子餐也是美容餐，对女性是一次密集的营养调理。大量的汤水有益于补水润肤，也容易吸收;很多菜品如鸡汤、当归等药膳都具有补气血的功效，同时能够润肤养颜;选用燕窝、花胶、鱼肚等富含胶原蛋白的食材，更能起到细腻嫩肤的作用。 推荐食谱 山药芝麻茶 原料：山药粉10克，黑芝麻粉15克，糖适量。 制作：将材料冲入400毫升热开水，即可饮用。 营养功效：黑芝麻含丰富的维生素E，可抑制体内自由基的活跃，是功效极佳的美容佳品，还能预防产后脱发。 红枣枸杞母鸡汤 原料：老母鸡一只，红枣、枸杞、姜片适量。 制作：老母鸡洗净，放入数枚红枣，适量枸杞，几块姜片，炖汤食用。 营养功效：补气活血，补充体力，恢复面色。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等，都是补血兼补气之品。 |
