流产抑郁女，如何走出阴霾

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　　据香港媒体报道，08年9月，一名假扮怀孕的28岁女文员，在网上讨论区假扮孕妇，以赠送婴儿用品为名，利诱一名孕妇到自己在粉岭的住所，勒晕对方后，用刀刺肚，企图取出婴儿。被告丈夫回家揭发事件。男婴因为缺氧，出生半年后死亡。被告被高等法院裁定误杀及意图严重伤人罪名成立，判监十年。

　　据悉，被告5岁时父母离异，由祖父抚养，缺少关爱。自小渴望有自己的家庭，渴望当母亲，以弥补自己的遗憾。她18岁时曾怀孕，却被好友出卖而与男友分手，被告被迫往堕胎，罪疚感令她自此夜半梦回经常听到婴儿哭啼声，堕胎事件只收于心底。2003年跟拍拖数月、在网上结织的周姓男友结婚，半年后发现怀孕，由于没再幻听到婴儿哭声，堕胎的罪疚感消除，惟两月后小产，她称因为丈夫只顾玩网上游戏，所以一直没有提及小产事件，仍装大肚，直至数月后丈夫揭发，两夫妇关系变差;只得一名儿子的家姑因传宗接代问题埋怨被告，半夜婴儿哭声“再现”。为再次怀孕，被告好好保养身体并寻访中医，至08年初证实再有喜，全家异常雀跃，但一个月后被告再次流产，为免失去丈夫及家姑关爱，被告再次隐瞒流产真相，甚至流产后没有往看医生，以逃避医生宣布胎死的真相。

　　专家报告称，被告有性格障碍，不能对抗逆境，因经常被信任的人出卖而缺乏安全感，自我形象低落。被告指案发当日因事主不停叫她摸其肚子去感受胎儿活动，又讲及自己幸福的生活，令被告产生自怜及情绪不稳，加上临近被告“预产期”，恐怕慌言被揭穿，令被告更添困恼，于是犯案。

　　心理分析专家认为被告的行为不仅与多次流产抑郁有关，还与自己的成长背景有很大关系，在缺少完整的父爱和母爱的环境中成长，不能很好控制自己的人就会像被告一样，走上极端。

　　因此，孕妇若是流产或产后抑郁可选择如下方法进行调节：

　　1、焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　2、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　3、放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　4、行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　5、倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　6、自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　7、我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

　　8、食物治疗法：多吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

　　同样，家人也应给予关心和照顾：

　　☆ 仔细观察产妇的日常表现、心理状态，可以直接询问她们的内心，一旦发现抑郁的蛛丝马迹，早预防早调整，避免病情加重甚至出现危险。当产妇有悲观厌世情绪时要安排持续陪伴者。

　　☆ 认同她们的感受，避免指责教育。发现产妇心情不好，要表示理解，身同等受，而不要责怪她们不够坚强、太娇气或太依赖而不允许她们情绪不好。

　　☆ 尊重她们自己的调节情绪的方式，比如有的产妇就是控制不住想流泪，容易发脾气，甚至对家人和照顾帮助她们的人比较苛刻，这些表现可能是抑郁的表现，但其实也是她们调节情绪的方式。避免动辄阻止她们宣泄情绪。

　　☆ 以产妇为中心原则，家人和其他照顾者别把自己主观觉得好的建议强加给产妇，因为那些你们认为好的办法并不一定完全适合她们。

　　☆ 别把她们看成弱者，而要相信她们有能力顺利应对产后抑郁，多鼓励多肯定她们的细节表现、让她们感到有信心、有能力度过人生的特殊时期。

　　☆ 除了精神上的支持和鼓励外，在她们需要时也要适当保持身体上的亲密和亲热，别只亲热孩子而冷落了新做母亲的人。

　　☆ 及时寻求外援，照顾产妇对很多人而言都是陌生而缺乏经验的事情，主动向其他家人和社会支持(如专业人员)请求帮助是非常好的自助能力。

　　☆ 接受作为照顾者自己有时也会有无助和无能感，有时会不知所措、心有余力不足。当难免照顾不周时不必过于自责。

　　幸孕草提示：孕妇从怀孕到生产要经历漫长的十个月，每天身体都在发生变化，情绪也会随之变化，因此孕妇要特别注意调整自己的情绪，保持健康愉快的心情，家人也要体谅孕妇，不要施加太大的压力，生男生女都一样，都是流淌着双方血脉的新生命。