产后恢复时间

 　　我们说的产后恢复指的是新妈妈在分娩后，全身各器官除乳腺外恢复或接近正常的未孕状态，这种恢复(不包括体形的恢复)一般所需的时间为6周。下面来看看产后恢复时间表的内容，以及产后恢复的注意事项。

　　产后恢复时间：

　　1.子宫复原

　　所需时间：产后6~8周

　　复原的过程：产后，子宫底高度会下降到于脐平或脐下一指，产后第二天子宫底的高度会稍高于脐，以后每天下降约一指宽度。产后两周左右，子宫即下降到骨盆腔内，从腹部无法触摸到。大约产后6周，子宫即恢复到孕前大小。子宫恢复还包括两个重要的方面：子宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。

　　子宫体肌纤维缩：肌细胞不断缩小，宫体也就不断缩小，产后1周左右可以缩小到孕12周大小，产后6周左右会恢复到孕前大小。随着宫体的不断缩小，子宫的重量也逐渐减少，分娩结束时，子宫大约为1000克，产后1周约为500克，产后2周时约为300克，直至产后6周左右，子宫会恢复到50~60克，比孕前的水平稍重。

　　子宫内膜再生：胎盘娩出后，胎盘的附着面立即缩小，面积仅为原来的一般，手掌般大小，出血逐渐减少，创面表层坏死脱落，随恶露排出。残存的子宫内膜基底层逐渐再生，整个子宫的新生内膜缓慢修复，直到产后第三周，出胎盘附着部位外，宫腔表面均由新生内膜修复。胎盘附着部位全部修复需要6周左右的时间。

　　宫颈口：产后2~3日，宫颈口大约可通过2指，宫颈外形在产后1周左右、宫颈内口在产后10日左右可恢复至未孕状态。产后4周可完全恢复。

　　2.阴道恢复

　　所需时间：产后6周甚至更长时间。

　　复原的过程：分娩后阴道腔扩大，阴道壁松弛，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，约产后3周可重新出现黏膜皱襞，阴道壁肌张力逐渐恢复。

　　外阴在分娩后会出现轻度水肿，产后2~3天自行消退。如有外阴轻度撕裂或侧切的伤口，可在3~5天内愈合。

　　产后恢复还要注意以下几方面：

　　恶露。正常的恶露有血腥味，但不臭，大约在产后3周变得干净。剖宫产的产妇恶露时间比阴道分娩的要长些。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧的情况可以了解子宫恢复是不是正常。

　　急时乳房护理。产后要近早给宝宝吮吸乳房。不能过早按摩乳房，以免引起出血过多。同时，也应避免乳房胀痛(乳汁淤积)、无乳、急性乳腺炎、乳头凹陷。

　　子宫复旧。子宫复旧的快慢与产妇的年龄、分娩次数、全身健康状况、产程长短、分娩方式及是否哺乳有一定关系。有胎盘或胎膜残留，子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈、子宫有肌瘤等情况会妨碍子宫复旧。因此，产后应早下床活动，月子期间也要适当卧床。

　　保持会阴清洁。产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。擦洗时要用棉球蘸无菌清水或生理盐水，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后应换上消毒的会阴垫。此外，内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒以达到杀菌目的。

　　洗澡。产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，急时清洗。产后洗澡应当选择淋浴，禁止盆浴，浴后要防止受凉。

　　刷牙。妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐 蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。因此，要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。

　　性生活。产后正常的性生活应在分娩3个月以后进行，过早性生活会罹患盆腔疾病，有损健康。产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的女性，还应推迟性生活。在哺乳期内，女性不宜使用避孕药避孕，因为避孕药抑制乳汁分泌，还会对婴儿产生不利影响。