产后注意这五个小细节 身体恢复快

　　妈妈在经历了艰辛的生产过后，身体都会比较虚弱，应该注意及时休息和调养，才能恢复到怀孕前的状态。那么，产后恢复有哪些需要注意的小细节呢?我们一起来看看。

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　　尽早排尿

　　妈妈应在产后主动、尽早排尿，以免充盈的膀胱影响子宫收缩，甚至引起产后出血或尿路感染、膀胱炎。一般建议顺产妈妈，生产后2-4小时，及时排尿。剖腹产妈妈产后6-8小时要及时排尿。

　　产后一般需要卧床休息一段时间，此时可以在床上排尿，排尿时要全身放松。如果没有尿意，可以尝试用手轻按小腹下方，用蘸有温水的毛巾轻敷小腹，或者可以打开水龙头，利用流水声刺激排尿。若长时间憋着不能排尿，要尽早告诉医生，看是否需要导尿。

　　注意卧床休息和下地活动

　　分娩是一项剧烈运动，需要消耗妈妈巨大体力，产后会比较容易犯困和疲劳。同时，由于产后子宫收缩，大量血液从子宫进入体循环，使回心血量增加，心脏负担加重。因此，在产后(特别是在产后24小时内)，应多卧床休息，但要注意多做床上活动，比如，翻身、腿部活动等，以防静脉血栓形成。

　　一般顺产后第2天，妈妈可以躺在床上做些简单的产褥期保健操，或者下地活动，促进子宫恢复，以及恶露排出。而剖腹产妈妈则需要根据身体恢复情况，来进行下地活动。

　　注意清洁卫生

　　产后恶露一般持续4周左右，刚开始是咖啡色，随后颜色逐渐变淡，量逐渐减少。其主要是从阴道排出的子宫创面出血、妊娠子宫内膜、粘液等物质。此期间，妈妈要注意保持会阴清洁及预防感染，经常更换卫生巾和内裤，每天要用温水清洗外阴。

　　若恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或过长，则表明子宫收缩不良或有感染，应及时看医生。

　　一般情况下，若会阴部无伤口，身体没有其他不适症状，产后3天便可开始淋浴。沐浴时卫生间要温暖，水温要适宜，沐浴时间不可过长，洗完后尽快擦干身体，以免着凉。若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，在此之前可进行擦浴。

　　多饮水

　　产后皮肤排泄功能旺盛，出汗量较大，尤其在饭后、活动后、睡觉时和醒后出汗更多。这种现象将持续一周左右，妈妈应注意多喝水，补充水分。夜间睡觉时，可在枕头上铺一条吸水性好的毛巾，保持身体干燥，以免着凉。

　　营养摄入

　　产后的头一两天，妈妈肠胃功能还比较差，要选择清淡、容易消化的食物，比如粥、面片或蒸蛋等，之后再过渡到正常的饮食。

　　另外，坐月子期间要注意适当进补，才能帮助身体恢复。有些妈妈害怕产后进补容易肥胖，便十分克制，这种做法不可取。女人分娩时消耗大，产后应比平时适当多吃些鸡蛋、禽肉、鱼等富含优质蛋白质的食物，同时也必须重视蔬菜水果的摄入，荤素合理搭配，才能保证充足的营养。