孕中期适当游泳 可以改善情绪缓解疲劳好处多

　　游泳真的适合准妈妈吗?会不会伤着宝宝?

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　　不管是游泳，还是其他运动，怀孕并不意味着要放弃运动，只要身体状况良好，医生不但不会禁止，还会鼓励适度运动。但毕竟肚子里有一个新生命，温和的运动会更加适合。为什么要推荐游泳呢?其实很简单，这项运动很适合孕中期的准妈妈。

　　如果怀孕前，有游泳的习惯，可以继续坚持。游泳是一项非常好的有氧运动，能改善心肺功能，促进血液循环，有利于宝宝神经系统的发育。根据研究表明，经常游泳的准妈妈，顺产的几率相对较高。如果不会游泳，没关系，在水中漫步也有同样的效果。在水中，体重只有陆地的1/10，沉重的子宫受到浮力的支撑，身体会变得轻盈，让整个身体处于放松状态，对改善孕期情绪、缓解疲劳有很大帮助，而且还能减轻孕期的腰疼、缓解腿部水肿和坐骨神经痛。简直一举多得。

　　游泳的好处有很多，但安全问题也要注意。在开始这项运动前，建议你先找一家干净卫生的室内恒温泳池，水温大概在30度左右，过冷或过热都不适合。至于泳姿的话，比较推荐蛙泳。而游泳的时间最好控制在10-30分钟，避免过度劳累。另外，别忘了准备一双防滑拖鞋，以免地板太湿而滑倒，运动结束后，还要及时补充水分和食物哦。孕期游泳今天就聊到这，如果还是有顾虑，可以先咨询下产检医生。