准妈妈管住嘴巴不贪吃 控制体重更健康

　　如果说女人最害怕的数字是什么，那一定是体重秤上的数字!长肉对大部分女生来说都不是一个好消息，不过你是例外。怀孕可能是一生中唯一可以高兴接受长肉的日子了。看着体重秤上的数字，也还会发出微笑。因为这代表胎宝宝正在一天天长大，多么让人幸福的一件事啊。

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　　有时，可能会眉头一皱，担心肉攒得太过了。怎么知道自己是不是长了多余的肉呢?在孕早期，中等身材的准妈妈应该增重两公斤左右。而在孕中期和孕晚期，也就是现阶段的准妈妈，每周平均应增重0.5左右。如果现在每周增重接近或超过两公斤，那就要注意了。当然，如果在孕前体重偏重的话，孕期体重的增加应控制在5-9公斤。如果怀的是多胞胎，那么在孕期需要增重15-20公斤。如果以上情况都不符合，也不必太紧张。只要饮食恰当，保持健康的生活习惯，一时长多了也不用太担心，只要定期产检，医生会提供饮食建议，帮助准妈妈控制体重。

　　想要长胎不长肉，首先要多吃一些新鲜的食物，这些食品具有控制食欲的饱腹因子，让准妈妈每一口都吃得实在。而经过工厂加工的食物就不一样了，它们会让人觉得总吃不饱，越吃越多，越长越胖。同时，还要少食多餐，这能帮助稳定血液胰岛素水平，帮助燃烧热量。最后要抵制诱惑，胃口好也别暴饮暴食，远离薯条和冰淇淋，练就钢铁般的意志力!