水果大餐别贪吃 准妈妈不做“小馋猫”

　　今天来跟聊聊一个话题——水果。

　　不要相信网上那些不能吃某种水果的流言，比如山楂、木瓜、龙眼、菠萝等。严格来说，没有哪一种水果是不能吃的，除非准妈妈对某种水果过敏，或者因为身体的原因，不适合吃某种水果，那就另当别论了。

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　　当然，水果本身可能不会影响健康，但水果吃多了对健康是有影响的。因为水果中的糖分含量还是比较高的，如果吃太多，大量的葡萄糖、果糖就有可能转化成脂肪，让体重蹭蹭往上升。所以，如果想要保持苗条身材，就不要做个“馋猫妈咪”了。

　　那么，每天吃多少水果才合适呢?

　　中国营养学会的说法是，孕中期，每天吃200到400克水果比较合适。世界卫生组织也明确指出，每天吃5份或400克水果和蔬菜，有助于降低患非传染性疾病的风险，并且能够保证每天摄入足够的食物纤维。从这里就可以知道，现阶段，你每天最多只能吃400克水果。偶尔超过400克也没关系，但长期超量就不好了。所以，还是要控制好水果的摄入量。

　　另外，每天400克水果应该像正餐那样，分成几次来吃，这样才能真正发挥每一份水果的营养价值。