孕中期准妈注意补铁补蛋白质

　　孕中期的准妈们怎么吃比较好?PCbaby邀请了陕西省第四人民医院晋雅凌专家来为我们解答。

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　　少量多餐

　　孕妇孕中期以后一日三餐应正常进食，可适当加餐，或者根据身体需求少量多餐进食。孕妇饮食注意要烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。每日的膳食可分4-5次，但每次食量要适度，不能盲目地吃得过多而造成营养过剩。

　　孕期高血压需补蛋白质

　　妊娠期高血压症患者应摄入充足的蛋白质、热量，不限盐和液体，对于全身水肿者应适当限制盐的摄入。患者应忌食：动物脂、过咸食物，建议增加优质蛋白质，补充足够的钙、镁和锌，选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物。

　　孕期贫血需多补铁

　　孕期贫血，应加强孕期营养，鼓励进食含铁丰富的食物，如：猪肝、鸡血等。含铁蔬果有菠菜、芹菜、樱桃等。如果病情严重，建议同时药物纠正贫血。动物肝脏建议1周吃1次，且同时吃含维生素C的食物，促进铁吸收。