这3类营养素 孕妇要重点补充

　　请问孕妇需要重视哪些营养的补充？本期PCbaby亲子课堂邀请章卫为大家解答。

　　我们人类的存活需要营养，营养又可以分成三大类，第一类是碳水化合物，第二类是脂肪，第三类是蛋白质，这是人的生存基本的要求。我们中国人吃的碳水化合物比较多，例如五谷、杂粮都是碳水化合物，碳水化合物主要成分就是淀粉。淀粉类的东西，淀粉类的东西主要变成什么，糖类，所以我们中国糖类比较多，糖类吃的太多容易肥胖，而且肌肉不结实。第二类就是脂肪，脂肪我们都知道，就是肥肉、鸡皮、油这些东西，脂肪不能吃的太多，因为脂肪吃的太多的话容易肥胖。因为我们皮下都是脂肪，皮下脂肪越厚，那就越肥，那就不好了，所以脂肪的比例不是太多。第三类就是蛋白质，蛋白质是最重要的，因为我们人体是千千万万的细胞组成的，但是细胞最主要的物质是蛋白质。以前解放前为什么外国人说我们是东亚病夫，中国解放之前穷，连饭都吃不饱，哪有吃肉的。为什么外国人身体好？他吃肉，喝牛奶，吃鸡蛋，他主要以蛋白质为主，他身体好，所以他欺负我们是东亚病夫。你看我们现在理直气壮，我们跟他们一样也有钱，我们吃的比他还好。

　　所以我们现在营养丰富，就不会是东亚病夫了。所以我们的孕妇，第一个，碳水化合物不能进食太多，孕妇不要吃太多的糖，像有的人把水果当成主食，这是不对的。这种饮食是不对的，水果只是补充，吃的这种碳水化合物，脂肪，蛋白质，这是基本要求，一定要保证她的基本需要。所以蛋白质稍微多一点脂肪少一点，碳水化合物基本保证我们的需要，我们能够很好地掌握这个营养的进程就行了。那也不会变很胖，小孩的营养也够，你自己的营养也够。

　　课堂总结：孕妇需要重视补充的营养有三类：碳水化合物、脂肪和蛋白质。一般蛋白质比例多一些，脂肪少一些，碳水化合物基本保证我们的需要即可。