准妈妈孕期秋季饮食遵循原则

　　水分和粗粮 秋季饮食不可少

　　秋季是一个比较干燥的季节，孕妇平时一定要为身体进行补充好水分的基础上，坚持饮食原则，这样对自己和胎儿的健康才有益。平时的主食中掺杂谷物，因为人体要想获得更多的维生素b，吃些粗粮是进行补充的一个非常好的方法，这样会减少皮肤病的发作，而且可以有效的避免痔疮和便秘的现象。平时多吃一些瘦肉和动物性的内脏，以及多吃一些豆制品，这些是孕妇能量的主要来源，尤其是猪心等内脏，可以补充到人体缺乏的微量元素。

　　进食水果要适量 预防妊娠糖尿病

　　水果尽管美味且营养丰富，孕妇可以每天进食，但需要注意以下几点，水果大多含糖量较高而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，摄入过多不仅容易造成妊娠糖尿病，导致巨大胎儿造成分娩困难，而且也会影响胎儿对蛋白质等的摄入，对其生长发育不利。葡萄是秋季大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

　　营养素供给要充足

　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。秋天时节，容易患秋燥，比较适合萝卜玉米排骨汤、花生排骨汤、鲫鱼香菇汤等等。

　　专家点评

　　秋季是一个比较干燥的季节，孕妇要注意补充水分，平时的主食中掺杂谷物，多吃一些瘦肉和动物性的内脏和豆制品，保持合理营养及平衡的膳食。