拉玛泽呼吸法缓解分娩疼痛 孕期就要学习起来

　　拉玛泽呼吸法可以缓解疼痛吗?PCbaby邀请首都医科大学附属北京地坛医院副主任医师周明芳为我们解答。

图片来源：视觉中国

　　拉玛泽呼吸法，能帮助缓解分娩疼痛吗?

　　孕妇通过拉玛泽呼吸法的练习及肌肉控制训练，使得孕妇在分娩时对宫缩疼痛形成了条件反射，进而分散了孕妇对疼痛的注意力，提高了孕妇的痛阈，使分娩疼痛控制在产妇可以忍受的范围内，以达到缓解分娩疼痛的效果。

　　孕期想学习拉玛泽呼吸法，要怎么做?

　　拉玛泽呼吸法通过呼吸换气来帮助分娩，当宫口扩张2-3cm时，应用胸式呼吸;进入活跃期加速期后、宫口扩张3-9cm时，应用浅而慢呼吸;当宫口全开时，应用浅呼吸;第二产程时，应用闭气用力运动;胎头着冠后产妇感觉全身无力却不由自主想用力时，应用哈气或吹蜡烛呼吸。

　　拉玛泽呼吸法，如何缓解疼痛?

　　孕妇通过拉玛泽呼吸法的练习及肌肉控制训练，使得孕妇在分娩时对宫缩疼痛形成了条件反射，进而分散了孕妇对疼痛的注意力，提高了孕妇的痛阈，使分娩疼痛控制在产妇可以忍受的范围内，以达到缓解分娩疼痛的效果。