孕妇怀二胎如何科学合理安排饮食？

　　饮食以碳水化合物为主

　　中国营养学会针对孕期和非孕期都有一个膳食指南。在孕早期，孕妈妈活动量比较少，需要的能量会少一些，包括减少油脂的摄入，其中脂肪包括脑细胞合成需要的必需氨基酸。到了孕中期，这是胎宝宝快速增长的阶段，在饮食摄入量上适当增加，并没有绝对禁忌。不管是哪个阶段的孕期，对于孕妈妈的食物构成比来说，一般建议以碳水化合物为主，包括蔬菜水果，占40%左右，其次是蛋白质和少量的脂肪，饮食保持均衡即可。

　　不需要刻意进食补品

　　在怀孕三个月前，胎宝宝本身的生长并不需要太多的营养，主要妈妈身体状态良好，胎宝宝的生长发育就不会受到影响。根据全球流行病学统计，在孕早期，孕妈妈正常的体重平均增长2公斤，因此体重变化并不大。所以，对于怀二胎的妈妈来说，在孕早期胃口不好的时候，只要她想吃什么食物，都可以适量进食。在孕早期不需要刻意给妈妈补充燕窝、鱼刺、鱼胶这类的补品，或者是补充很多的蛋白质、孕妇奶粉等。

　　素食孕妈注意饮食调理恰当

　　对于素食的二胎妈妈，蛋白质的来源包括有好的脂肪，即必需脂肪酸的补充，主要通过脂类来获得;如果是素食的孕妈妈，需要补充足够的碳水化合物、纤维和蛋白质，对于脂肪的补充，还可以通过DHA、植物油来摄入。蛋白质的来源除了肉类以外，还包含有植物蛋白，如豆类食物，也能为胎宝宝的发育提供优质的蛋白。只要孕妈妈饮食调理恰当，胎宝宝的营养摄入是不会受到影响的。

　　专家点评

　　中国营养学会针对孕期和非孕期都有一个膳食指南，一般建议以碳水化合物为主。在孕早期胃口不好时，只要孕妈妈想吃什么食物，都可以适量进食。