哺乳期妈妈要均衡饮食保证营养 随时补充水分

　　哺乳期可以吃什么?PCbaby邀请到上海悦芳庭妈妈会所高级催乳师赵文虹女士为大家解答哺乳期饮食注意事项。

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　　哺乳期随时补充水分

　　Q：请问医生，哺乳期要如何喝水更健康?有的书上说，哺乳期要控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖;但有的书上又说补充足够的水分可以预防便秘，那哺乳期的妈妈到底一天要喝多少水，分几次喝才有利于健康?

　　A:哺乳期的妈妈因为泌乳的需要比平常需要更多的水分，因此妈妈时常感到口渴。当觉得口渴时就需要喝水补充水分。水分不够或太过量，都会使奶水减少。因此，哺乳妈妈口渴时就喝水即可。

　　夏天可进食新鲜西瓜(水果)

　　Q：夏天到了，吃西瓜很解暑，请问哺乳期可以吃西瓜吗?哺乳期妈妈吃西瓜，会导致吃母乳的宝宝拉肚子吗?

　　A:西瓜是夏季常见水果，可以提供大量的水分和糖分。哺乳期妈妈吃西瓜需注意新鲜、适量，食用后注意观察宝宝的反应，以妈妈和宝宝都舒适为度。如宝宝出现腹泻等情况，则可能需要调整，少吃或不吃，否则不必过于担心。

　　肉、蛋、鱼可补充蛋白质

　　Q：在肉类食物的选择上，哺乳期更适合吃哪些肉类?如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，您能给个推荐的排序吗?

　　A:均衡饮食保证营养，是哺乳期的饮食原则。肉类是蛋白质的重要来源，也是哺乳期妈妈饮食中重要的一类，最好各种均吃，当然也需考虑个人喜好。

　　Q：医生，我爱吃海鲜，请问哺乳期可否吃海鲜，比如说虾、蛤蜊和螃蟹，请问这3个哪一个能吃哪一个不能吃，为什么?哺乳期吃海鲜有哪些注意事项?

　　A:海鲜也是蛋白质的来源之一，哺乳期妈妈食用海鲜需注意购买新鲜的食材、并合理加工，尤其需要注意安全卫生，避免吃坏肚子。其次需观察宝宝的情况，如妈妈吃海鲜后宝宝出现湿疹或是腹泻呕吐等不能耐受的情况，则可能需要考虑孩子过敏的问题，今后避免食用。

　　Q：小宝5个月了，母乳喂养，最近出疹子，请问哺乳期的妈妈能吃鱼吗?小宝出疹子，哺乳期妈妈在饮食上有哪些禁忌?

　　A:宝宝的湿疹可能和过敏相关，妈妈可检视饮食中可疑的成分，如牛奶、海鲜、蛋白等。如发现食用某种食物，宝宝即湿疹加重，回避此食物后宝宝湿疹减轻，则高度怀疑孩子湿疹与对此食物过敏相关。此时需避免食用此食物。