合理饮食+运动 新妈产后瘦身so easy

　　“我要减肥”是女人们的口头禅，特别是产后这个特殊时期，身材恢复的问题一直都是妈妈们十分关心的问题之一，那么，为什么许多妈妈尝试过各种瘦身方法之后，体重还是一直只增不减呢?顺产产后减肥要注意哪些事项?剖腹产后又应当如何减肥?

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　　1、产后减肥会影响哺乳吗?

　　建议母乳喂养的妈妈，在孩子出生6-8周之后，再开始尝试积极瘦身运动，因为，产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。刚生完小孩不能马上减肥，一般是建议产后六个月才开始瘦身。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目通过节食。减肥产品来瘦身。因为刚生产完，身体各系统还未完全恢复到孕前的状态程度，有些产妇还要进行母乳喂养，此时正是需要补充营养的时候。

　　2、顺产产后减肥要注意哪些事项?

　　顺产的妈妈们在产后42天内不要节食，腹带不能过紧，合理饮食是最重要的;适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。产后减肥饮食是减肥的关键，避免高脂肪高能量的过度摄入，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。产后平衡膳食、制定合理的饮食结构是产后减肥关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。

　　3、剖腹产后应当如何减肥?

　　剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。运动方面可以通过游泳、瑜伽、慢跑等方式。

　　专家提示

　　刚生完小孩不能马上减肥，一般是建议产后六个月才开始瘦身。

　　顺产的妈妈们在产后42天内不要节食，平衡膳食、制定合理的饮食结构是产后减肥关键。

　　剖腹产产后6周可酌情开始减肥，以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。