孕妇便秘怎么办？多吃富含膳食纤维的食物

　　孕期为什么容易便秘，便秘该怎么办？本期PCbaby亲子课堂邀请邓敏端为大家解答。

　　孕妇是一个非常特殊的群体，我们都知道，孕妇在怀孕之后，由于胎儿的因素，胎儿在母体内，它是逐渐的生长长大，子宫也会逐渐的膨隆，腹压是增加的，子宫增大之后，必然会对周围的脏器产生压迫。我们都知道在腹部，除了子宫之外，最多就是肠子了，子宫的后面最直接的就是直肠，子宫增大之后会对直肠直接产生压迫，压迫之后会对排便产生影响。因此妇女在怀孕之后，比较容易出现便秘，而且妇女出现便秘之后，她的排便习惯也发生了改变，她为了要使排便更容易，她会用力，用力之后会出现便秘情况的加重。所以处理起来需要一连串的措施，比如我们要形成一个，良好的排便习惯定时排便。

　　第二就是我们要饮食方面要配合，多吃一些对排便有帮助的食物，最简单的就是我们所说的粗粮，含有比较丰富的膳食纤维的食物，比如麦片全麦面包蔬菜番薯等等。这些由于膳食纤维比较丰富，对于大便它会有一个软化的作用，比较容易排出来。再有就是，如果她有便意的时候，就是有大便的感觉，千万不要忍着，要赶快地去大便。因为大便在肠子里面，积聚的时间比较长，它里面的水分会被逐渐的吸收，它会变得干硬，就不太容易排出来，这个时候她要用力，便秘又要加重了，所以这个需要一个综合的处理措施。