孕妇吃什么对宝宝智力好 注意四类食物

　　孕妇吃什么对宝宝智力好？本期PCbaby亲子课堂邀请邓敏端为大家解答。

　　想要孕育聪明的宝宝，孕妇在饮食上要注意多吃下面四类的食物：第一类是鱼类，尤其是深海鱼类。比如说像是三文鱼、凤尾鱼等等这些，它们含有比较多的n-3不饱和脂肪酸，其中DHA对胎儿的大脑发育非常有帮助，建议每周可以考虑食用2-3次。

　　第二类的食物是鸡蛋。鸡蛋也是DHA另外一个食物的来源，每个鸡蛋大约含有150mgDHA，它可以促进胎儿大脑的发育。第三类的食物是坚果类。坚果是属于富含脂肪的食物，它所含有的油脂大多数是不饱和脂肪酸，另外还有10多种构成脑神经细胞的氨基酸，有利于胎儿的大脑发育。建议孕妇每天可以食用10g左右的坚果，比如核桃、板栗、花生、瓜子等等。这个比较好的建议就是可以考虑每天食用2-3个核桃。

　　第四是富含碘的食物，比如说是海产品、加碘盐。孕妇如果是碘缺乏的话，容易影响到胎儿的大脑发育，影响到智力。建议每天要摄入6g的含碘盐，并且每周吃1-2次的海产品，比如说是海带、紫菜、深海鱼等等。