孕期准妈妈耻骨痛 快巧学几招来缓解

　　对于准妈妈来说，到了孕晚期，除了腰背痛、关节痛、乳房胀痛、手腕痛等各种痛外，还有一种能痛到怀疑人生的疼痛，那就是耻骨痛了。

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　　一、什么是耻骨痛?

　　耻骨就是指在骨盆前方的两片骨头，简单的说，顺着肚脐沿正中线向下压，大腿根部和小腹的交界处，发现有硬块物体就是耻骨联合了。

　　耻骨痛是指怀孕期间孕妇耻骨疼痛或酸痛，是孕妇在孕中晚期耻骨联合部发生的一种疼痛，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛的感觉特别明显。也就是耻骨联合过度分离引起的疼，有时候连带背部，还有大腿内侧也会觉得疼。

　　二、孕妇耻骨痛如何缓解?

　　耻骨疼几乎会发生在所有怀孕女性的身上，主要发生在孕晚期。由于胎儿发育，孕妇子宫随之变大，耻骨超出承重负荷而出现疼痛的症状。如果有胎宝宝长得太大，或者准妈太瘦，胎位不正等情况发生时，准妈耻骨疼会变得更加明显。

　　对于症状较轻的耻骨分离，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗，可以通过以下这个方法来缓解。

　　1、怀孕期间准妈妈应注意休息，避免长时间站立，适当地进行一些强度较小的有氧运动。

　　2、睡觉时可以在两腿间夹一个小枕头。在床上翻身时，动作应平行、缓慢，以免加剧疼痛。尤其走路或者下床时，要注意动作幅度尽量减小。

　　3、准妈妈还可借助托腹带来减轻腹部对耻骨的压力，可以帮助减轻耻骨疼痛。孕妇托腹带适用于多胎或胎儿过重的孕妇，主要是通过托起腹部来起到减重效果，还能对背部起到支撑作用，帮助孕妇保持正确姿势。在使用托腹带时，先咨询医生的意见哦。

　　4、平日坐的时候，要避免跨坐，坐下时要尽量直立后背，腰部可以垫个靠垫，能缓解压力。另外，站立时也尽量两脚对称站立，两腿尽量均衡用力，不长时间站立，减少类似于爬楼梯的动作，鞋子选择平底鞋。

　　准妈妈还需注意一点，平时要尽量避免提重物行走，以免加重耻骨疼。

　　耻骨痛虽然是常见的孕晚期疼痛，但也有意外发生的时候。如果准妈妈觉得疼痛的情况非常难以忍耐，疼痛的程度不正常的话，建议去医院检查一下哦，以确保健康。