别怪孕傻 孕期大脑变化面面观

2017-01-13 09:00:00出处:PCbaby作者:佚名

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  坊间都说:“一孕傻三年”。

  或许很多过来人都默认这个说法,毕竟那时候自己总是健忘、注意力不集中、丢三落四等等……

  所以,姐妹们,你们要是真的信了,那就图样图森破啦~接下来且听小编为你科普。

  到底,孕傻这个说法科学否?

  答案是否定的。

  传统意义上的孕傻指的是:怀孕/生产后,记忆力变差,丢三落四,有时候一转眼就忘了自己刚刚想干嘛。

  而科学的解释是这样的:这种“傻”只是由于妊娠时妈咪体内荷尔蒙发生了变化,激素孕酮稳步上升,甲状腺水平也开始下降,生理上的变化导致了健忘、思考能力下降等症状出现,而并不是脑子出现了问题。

别怪孕傻 孕期大脑变化面面观

图片来源:太平洋亲子网

  怀孕对孕妇大脑的影响

  激素水平上升,大脑神经元增大

  怀了宝宝以后,雌激素含量会上升到孕前正常水平的30-50倍,在这些激素的影响下,体内也会发生多种生理变化,从而导致孕妈出现“变傻”症状。

  但这些激素可以重塑大脑,使大脑某些区域的神经元增大。

  同时,生育一个孩子的挑战非常大,这对大脑形成刺激。在大脑变化的驱动下,妈妈们的感官能力得到提高,甚至可以靠微弱的气味和声音辨别自己的婴儿。

  脑容量降低4%,不等于变傻

  来自英国的一个实验声称,女性的脑容量在怀孕期间会降低4%。这就是说,女性怀孕期间所使用的大脑神经,会低于平常的4%。

  预防“孕傻”,从饮食开始

  “孕傻”不是真的傻,只是暂时的,为了防止“孕傻”,不妨先从健脑开始吧!可以在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品,吃一些有助于健脑的食材。

  黄骨鱼豆腐汤

  黄骨鱼肉质鲜美、少腥味,而且小骨刺不多,适合用来熬煮汤水,是人体补充蛋白质的优质来源。

  准备食材:黄骨鱼1条、豆腐1大块、姜3片、香菜1棵、盐2茶匙

  步骤1:将黄骨鱼洗干净,豆腐洗干净,切成小块,将香菜洗干净,切成末。

  步骤2:取汤锅,放入黄骨鱼和姜片,放入没过鱼的水,大火煮开之后,换成小火熬煮约1个小时。

  步骤3:煮到鱼肉开始松散的时候,放入豆腐块。

  步骤4:将豆腐煮熟之后,调入盐。

  步骤5:将豆腐鱼汤盛入碗中。

  步骤6:撒上香菜末即可。

别怪孕傻 孕期大脑变化面面观

图片来源:太平洋亲子网

  香梨杏仁甜汤

  杏仁含有丰富的卵磷脂,具有增强细胞活力、脑力和免疫力的功效,并能促进皮肤再生。

  准备食材:杏仁4克、梨子1/2个、凉开水500毫升、冰糖1/2汤匙

  步骤1:将梨子洗干净,去籽,切成小块备用

  步骤2:杏仁洗干净,稍微浸泡一下备用。

  步骤3:锅中加入水和梨子块

  步骤4:放入杏仁。

  步骤5:再加入冰糖。

  步骤6:先用大火煮开。

  步骤7:换成中火再煮15分钟即可。

  【温馨提示】

  除了饮食上,建议新妈咪通过多种方式调节,比如保持愉悦心情,懂得释放压力;保证充足睡眠,养成午间小睡的习惯;在关注孩子之余,给自己留点时间,读点书,让大脑转动起来;多到户外呼吸新鲜空气,做些有氧运动,改善身体状态;选择用笔记录重要的事情等等,这样也可以健脑,预防“孕傻”。