根据季节选食材 孕期饮食必看

2016-11-29 10:28:30出处:PCbaby作者:佚名

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  说到孕期的饮食,简直可以出一本百科全书。孕期吃什么关系到宝宝的健康发育,因此准妈妈可不能轻视哦。

  天气寒冷,孕妈的饮食计划也要跟着转变,在选择食材方面可跟着季节走。

根据季节选食材 孕期饮食必看

图片来源:太平洋网络

  孕妈饮食宜指南

  ♦淡补为主,远离油腻

  孕妇本身就对油腻的食物有抵触,特别是一些消化不良的孕妇一定要避免一些比较腻的养生品和食物,比如阿胶、猪肉等,否则很可能是造成食欲不振,饮食下降的状况。饮食应以“淡补”为主,蔬菜瓜果滋补效果最为突出,鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。

  ♦去湿热,健脾胃

  这个时间段,孕妇应该多吃一些去湿热,健脾胃的食物。早晨喝粥既可以养胃,又可以去湿热。茯苓、山药、小米等食物是孕妇的最佳选择。

  ♦少食用反季节水果

  逐渐减少反季节水果的食用量,否则可能会引起胃肠疾病,这也是冬天肠胃病患者会增多的原因之一。建议吃一些当季水果,梨和冬枣就是不错的选择。

  ▎进补不可补过头

  孕妇补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃羊肉。另外,孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

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