孕期散步 原来还有这么多讲究

　　运动无时无刻，怀孕也不停歇。

　　若问怀了宝宝，最安全有效又操作方便的运动方式是什么？一定是散步！

　　若经常散步，能呼吸2-3倍的氧气，妈妈吸入的氧气经过脐带传给胎儿，能刺激大脑细胞的活动；散步能能促进血液循环，消除孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症状；还能提高心肺功能，有意识的在散步过程中练习腹式呼吸方法，能有效减轻分娩阵痛。

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　　所以，很多孕妈咪即便不进行其他运动方式，也会刻意选择散步。但是，你以为散步只是走走走吗？NONONO，孕期散步也有一些讲究。

　　▍最佳散步时间，这个点你get到了吗？

　　1.最好从怀孕16周开始散步

　　在怀孕初期，容易流产，因此最好避免散步。一般情况下，从怀孕16周开始散步。

　　2.上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期；在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。

　　3.只要每天散步30分钟，就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下，每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。