孕期大腿中间痛 详解耻骨分离

　　▍为什么会有孕妈咪耻骨分离？

　　正常的耻骨（就是大腿中间的骨头），是靠耻骨韧带连接在一起的，所以叫做耻骨联合。

图片来源：视觉中国

　　怀孕后，由于孕激素的作用，耻骨韧带会松弛，耻骨之间距离会增大，可达到 9 mm 左右。那些疼痛的孕妇，两边的耻骨分得太开了，超过了10 mm，这种情况就叫耻骨联合分离。

　　耻骨分离并不是所有孕妈咪身上都会发生的情况，如果在你身上发生了，那么原因可能性很多，比如：胎儿过大；孕妇太年轻；过胖或过瘦；怀孕生孩子的间隔时间短，次数多；生产时双腿外展过猛、过宽；孕期有背负重物的经历；过于劳累等等。

　　如果以上原因都不是，那也可能是由于孕产妇的耻骨联合关节本身比较薄弱导致的。耻骨联合分离大多发生在孕产期，虽然发生率很低，但给孕产妇带来了很大的痛苦。

　　▍耻骨联合分离如何预防？

　　·备孕和孕期要坚持适度运动，强健骨骼；

　　·保障营养的同时要合理饮食，避免体重增长过多，给身体减轻负担；

　　·避免过度劳累，不要提重物；

　　·穿舒服的平底鞋等。