临近预产期 孕晚期保健要记牢

2.保持正确的活动姿势

　　到了怀孕后期，孕妇的日常行为都会受到胎儿的影响，为了保证宝宝的健康成长和孕妇自身的安全，怀孕后，准妈妈应注意保持正确的姿势。

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　　·下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

　　·上楼时，拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

　　·行走时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

　　·坐下时，最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。

　　·起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

　　·站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。

　　·做家务时，不要过分弯腰曲背，应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰，然后缓慢的起身。

　　·拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，最好请在家中的亲人帮助。