孕期爱吃甜食 体重飙升肿么办

　　▌玩个游戏，避免无聊

　　百无聊赖是引发孕妈对甜食渴求的一个主要因素。孕妈可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏，或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去，让自己忙活起来，能让人忘记甜食。

　　▌制定自己能忍受的规则

　　例如，准许自己每周只吃一次甜食;或是限定自己对糖分的摄取额度，每天只能食用一定量的糖。这样做既能减轻压力，又能满足期待。

　　▌刷牙

　　牙膏的味道能平息人对甜食的欲望。想象一下甜食与挥之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。

　　▌适度让步

　　如果实在想吃甜食，就等上15~20分钟。如果还是想吃，就食用很少的量。

　　▌不要自暴自弃，每天都做最好的你自己

　　如果某天你吃了生日蛋糕或冰激凌，不要感觉沮丧。没有道理你不能享受下这些东西，只是不要把它当做你生活的常态。但如果已经发生了，就关注下一顿。不要聚焦在过去的错误中，这是为什么人们最后会感到沮丧，然后吃的更多的原因。没人会认为你是完美的，但你应该学会控制自己。认识到未来是由你的下一个选择决定的，保持微笑，努力做最好的自己。

　　▌警惕隐形糖，杜绝它

　　糖会隐藏在许多地方，像酱油，番茄酱，甜汤，人工食品，饮料和所谓的健康棒中。孕妈要学会读食品标签，这样可以注意到你摄入身体的糖份总量。不要陷入所谓“低脂”的营销陷阱，因为这通常意味着更多糖分。