孕期爱吃甜食 体重飙升肿么办

　　咬一口香软的甜点，慢慢品味，真是人间美味的享受。面对甜食的诱惑，不少孕妈纷纷放弃抵抗，吃个痛快。口腹之欲被满足了，可低头看见的却是自己体重的飙升。美食不想放弃，可体重也不能放任下去啊，孕妈到底该怎么破。

图片来源于华盖

　　面对甜食诱惑，孕妈可以这样做：

　　▌不要错过正餐

　　一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加孕妈对甜食的渴望。实际上，每隔3~5个小时就该小量进食一次。

　　▌如果你意志力薄弱，那就把甜食放到离自己远的地方

　　孕妈把各种各样的糖果，甜点和其他糖移出你的房间。这样即使你想吃了，你也没有地方找到它，也就不能吃到它了。足够简单吧?如果你想到外面去吃，那就找些你必须去做的工作或者去别的地方，不要把糖放在手边或其他容易拿到的地方。

　　▌把水果放在方便取食的地方

　　当你想吃甜食的时候，一份水果就能起到替代作用。在房间中存放一些低糖、对病情有益的水果，如草莓、蓝莓和黑莓;避免食用高糖含量的水果类零食，例如果脯或果汁。