免疫力Up！孕妈安心过冬小锦囊

2.调整合理作息

　　古语有云：“睡眠是眼之食，七日不眠，眼则枯”。睡眠是最全面而有效的休息，它不仅能使人恢复精力，还能提高人体免疫力。人体在深睡眠过程中，各种受损细胞会进行自我修复，产生许多抗体，增强抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。对于孕妈们来说，每天保持7-8个小时的睡眠是不可或缺的。孕妈们最好在晚上9-10点钟入睡，并辅以0.5-1小时的午睡，将更有益于身体健康。

3.保持愉悦心情

　　正面情绪是免疫系统正常工作的重要支柱，而负面情绪则是免疫系统正常工作的无形杀手，它会使人的免疫系统失衡或弱化，给人造成种种疾病，危害人的健康。因此，孕妈们应尽量保持积极乐观的心理状态，当出现郁闷、低落等感受时，主动向家人或朋友倾诉，将负面情绪通通赶跑！

　　小结：冬天是一年四季中最冷的季节，也是不少孕妈最害怕的季节。因为对于抵抗力低下的孕妈来说，冬天往往都会有各种疾病和问题不请自来。因此，孕妈们在冬天更要注重培养身体抵抗力，有了好的体质、好的气色，才能无惧冬天的寒冷，尽情感受冬天的快乐。

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