向昆凌看齐 孕妈的调养小妙招get

　　你造吗？“辣妈昆凌最近在节目中透露，要跟周董继续造人计划，理想是生足三个小朋友！天呐，不得不说年轻就是本钱啊！别人怀孕小心翼翼，昆凌怀孕百无禁忌，既没变胖、也没变丑，气色还一直超好的！直到小周周出生前一个月，她还在帮杂志拍美照！到底怎样才能像她一样气色好呢？咱们快来学习下。

　　孕期挺着个孕肚，要多美有多美，无奈孕期激素作怪，如果营养还跟不上，各种皮肤问题接踵而来，气色大不如从前，连抵抗力好像也变弱了。孕前的素颜女神哪儿去了。看看“拯救宇宙组”的天王嫂昆凌，孕期依然美得不要不要的，气色好，时尚大片照样拍，这么励志的故事，不就是告诉孕妈们：孕期咱也能照美不误。当然，孕期的美来自于好气色，而好气色就要靠营养的合理摄取，调理身子。准妈妈们快来看看如何调养，在孕期美出新高度。

调养小妙招No.1：保证充足的睡眠

　　睡饱美容觉，活脱脱一个孕美人。不过随着孕周递增，准妈肚子越来越大，睡觉姿势不论怎样都不对，睡眠质量直线下降，睡不够，睡不好，精神、气色也不好。

　　对于孕肚太大的准妈妈，可以将普通的枕头改装成孕妇肚枕：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形，并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高，最后缝合即可。

　　另外，准妈妈也能吃些养心安神、安定情绪的食物，例如莲子、蜂蜜等，对于缓解孕期失眠、提高孕妈妈的睡眠质量有一定的帮助。

　　此外，晚上不喝太多水，避免增加上厕所的次数;睡前听听轻音乐、看看轻松的书，保持愉悦的心情，都有助于提高睡眠质量。睡眠充足了，气色也跟着好了。