二胎将至 孕妈做好准备了吗

2015-12-24 15:17:53出处:PCbaby作者:佚名

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  “自从二胎政策放开以后,我婆婆就开始给我做思想工作,让我赶紧调理身体为二胎做准备,但我始终不为所动。不是因为不想生,而是只要想起怀孕时的辛苦我就后怕,怀大孩的时候我总是恶心想吐还头晕乏力、精神恍惚,现在还想叫我生?我可不敢。”嘻嘻,别怕别怕,让小编教你两招。

  我们知道,怀孕以后,准妈咪的身体就成为了宝宝的营养供给站,要为宝宝输出大量生长发育所需的营养素。供给站的“地基”若是没打稳,那在高负荷工作时就容易出问题,所以某些女性朋友们才会在怀孕后出现强烈的身体不适感。因此,准妈咪们可得学会调养身体,从日常饮食入手,调理脾胃、补血养肝,让身体状态恢复一级棒!

1.调养脾胃,饮食以清淡易消化为主

  孕妈脾胃不好,容易导致消化不良、孕吐严重等问题,不仅影响自身的气血运行,还会直接导致胎儿营养不足。因此,在怀孕期间,孕妈们应多吃清淡易消化的、健脾养胃的食物,从而促进脾胃的调理,提高营养的吸收。那么,健脾养胃的食物有哪些呢?

  ·山药:山药含大量蛋白质、淀粉和维生素,主打健脾益胃宽肠。孕妇吃山药可以促进肠蠕动,防止和缓解便秘的情况,还可以帮助胃肠消化,进而增强胎儿营养吸收。

  ·陈皮:陈皮具有行气健脾,和中消胀,温胃止呕的作用。可减少准妈妈在孕期出现食欲不振、反胃、胃胀的可能性。

  · 莲子:莲子性味甘平,具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效,有“脾果”之称。莲子除含有大量淀粉外,还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素,孕妇吃莲子可帮助稳定心神、增强记忆力。

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