准妈体质 夏日孕期看体质养生

三、气虚质

　　※ 身体特征：语声低怯、气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌头呈淡红色，舌体胖大，舌边缘有齿印痕，脉象虚缓。这种体质的人平素体质虚弱，容易感冒、头晕、健忘。

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　　※ 孕期该如何调养？

　　1、作息要规律。气虚质孕妈起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气。

　　2、运动宜柔缓。孕妈可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

　　3、生活态度积极。孕妈可以多参加有益的社会活动，多参加一些孕妈圈里的活动，多与别人交谈、沟通，以积极进取的态度应对生活。

　　4、食宜益气健脾。三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。