好孕妈妈 做让胎儿快乐的事情

3、音乐入眠，好睡眠音乐来相伴

　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅，这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让孕妈咪心绪平静，好好睡一觉。但建议准妈妈听音乐的声音不要太大，不然反而会影响胎儿情绪及休息。

图片素材来源于华盖

　　如何利用音乐帮助睡眠

　　孕妇睡眠尽量选择安详而又柔和的曲调，如二胡曲“二泉映月”，筝曲“渔舟唱晚”，德国浪漫派作曲家门德尔松的“仲夏之梦”等。这类作品具有轻盈灵巧的旋律，美妙活泼的情绪，而又具有安详柔和的情调。

　　经验分享：孕妈选哪类音乐有助睡眠

　　·一些高雅的、安静的一些曲子，或者孕妇喜欢听的，却过于激烈的音乐。

　　·一些轻音乐不错，比如神秘园、班得瑞;

　　·钢琴曲也不错的选择哟，比如tears;

　　·一些唱诗班会唱的歌曲，非常舒缓很宁静，很好听，而且会让人的心里很平静，比如amazing grace;再比如电影“放牛班的春天”里面的歌都不错，挺空灵的。

　　·一些优美而舒缓的中英文歌曲，孕妇喜欢听是前提。