产后肉肚 高招教你甩掉游泳圈

　　·运动出汗

　　减腰腹的另一有效方法是运动出汗，好在腰腹部的脂肪比皮下脂肪(比如大腿部的脂肪)容易消耗，所以每周保持2～3次运动，游泳、跑步、骑自行车等，都对瘦腰瘦腹效果明显。新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。

　　·洗澡时按摩

图片素材来源于华盖

　　洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

　　·谷物带来饱胀感

　　全谷物食品含丰富膳食纤维，有饱腹的作用，能让你长时间内不会感到饥饿。而且全谷物食品，能促进身体有效利用胰岛素，这种激素能帮助机体细胞将糖转化为能量。所以适当吃一些燕麦、全麦为主要成分的食品代替精米白面，能减少身体脂肪的沉积。

　　·心宽体不胖

　　压力不仅会让你血压升高，还会让小肚腩悄悄附身。当你感到紧张有压力时，机体会释放某种激素，促使脂肪沉积在腹部。如果“对付”完闹脾气的小家伙，就找个舒缓心情的音乐放松一下，或者躺下来闭上眼睛深呼吸，吸气时默数至4，保持数秒，然后呼气同样默数至4。现在睁开眼吧，怎么样，世界是不是又变得美好了呢？

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