收藏 吃不胖的孕妈睡前餐推荐

全麦火鸡三明治

　　什么？你觉得睡觉之前吃一个火鸡三明治太罪恶了？！亲，你真的大错特错了好吗。

　　全麦面包能够帮助人体释放胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺，从而大大降低心脏病发作的可能。此外，作为色氨酸的最好来源，搭配少许火鸡除了能够更好滴保护心脏外，美味自然是不言而喻的事情，这对于孕期胃口大开的孕妈咪来说肯定是引发味蕾收获满足的选择。

图片来源于太平洋亲子网美食图库&华盖

　　【原料】：全麦吐司一片、即食火鸡肉一片、生菜若干、西红柿若干、黑胡椒少许

　　【做法】

　　1.将全麦吐司按自己口味喜好用面包炉烤制，后按对角线却成两半；

　　2.生菜洗净，西红柿洗净切片；

　　3.在全麦吐司上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒；

　　4.最后在火鸡上依次铺西红柿和生菜即可食用。

香蕉酸奶

　　香蕉实际上就是带皮的“安眠药”，它含有能让肌肉松弛的镁元素，可以帮助孕妈咪很好的进入睡眠；而且，因为它卡路里很低，所以睡前食用完全不会引起发胖，可以有效控制孕期失控的体重；另外，香蕉的食物纤维含量丰富，可以促进排便，对于孕期常常受便秘困扰的孕妈咪来说，绝对是应对妙招。

　　睡前来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，让你在回味美味的的同时甜甜的进入梦乡。

图片来源于太平洋亲子网美食图库&华盖

　　【原料】香蕉2根，酸奶500毫升

　　【做法】

　　1.香蕉去皮后切成小丁；

　　2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；

　　3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。