收藏 孕妈旅途必备小零食推荐

　　过年啦！回家啦！对于路途遥远的孕妈而言，可是不小挑战。长时间坐车，舟车劳顿，更是让孕妈疲惫不堪。孕妈们更是应该要注意体力恢复才行哦。那应该备上哪些既美味又饱腹还能营养的小零食呢？赶紧来看一下吧！

一、回家路上，孕妈咪必备零食的N个原因

　　1、旅途劳累，需要随时补充营养和体力

　　不管是省内短途还是长距离的南北or东西大迁徙，花费在路上的时间都不会太短，即便再方便的旅途计划，也需要孕妈咪付出比平时更多的体力来支撑，能量消耗大，自然就得随时补充，饿着老公都不能饿着孕妈咪！但出门在外，不比在家方便，不是想吃就能买着的，所以，需要提前准备爱吃的零食来应急。

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　　2、旅途无聊，吃零食和缓解焦躁情绪

　　坐在绿皮火车或者高铁、飞机上，临窗欣赏沿途不断变化的风景、村落、田野和云彩，这是多么的惬意啊！打住。文艺病犯了，需要治！这些只会出现在不是假期和春运的旅途中，如今车外车内都是人的春运列车上，没心思欣赏这些玩意儿。闹腾腾都是人，还是吃个零食压压气儿的好。

　　3、旅途饮食不好，需要靠零食来饱腹

　　再好的列车餐和飞机餐也不能满足不同味口孕妈咪的需求，再加上孕期妈咪普遍比较嘴刁，吃不好吃不饱是正常的，所以，这时候就要自给自足了，提早准备一些零食，管他饭好不好吃，我有我的法宝。

　　4、孕妈食欲好，想吃就吃就任性

　　这点怎么说呢，有钱任性，我十月怀胎辛苦怀着孩子照样有资本任性得起来，我就想吃，宝宝饿了，必须吃，谁也耽搁不了。

二、孕妈旅途必备零食推荐，总有一款对味你

　　红枣—能补血养颜

　　孕妈在车上闲来无事时，可以吃点红枣。红枣也是很好的零食哦，不仅可以解嘴馋，还能补充营养物质呢，因为红枣中富含钙、钾、钠、脂肪、粗纤维、蛋白质等营养物质，具有益气生津、补血养颜的功效。

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　　板栗—能消除疲劳

　　孕妈在上车前可以买点板栗去车上吃哦！亮油油的板栗具有健脾胃、益气、强筋的功效，板栗富含蛋白质、碳水化合物、钙铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。不仅如此还有利于骨盆的发育成熟，消除旅途疲劳。

　　花生—可以营养能量双补充

　　花生中富含矿物质、磷、铁等营养成分，可为孕妈提供氨基酸及不饱和脂肪酸，营养价值颇高。具有促进发育、增强记忆、延缓衰老的功效，在长途旅途中怎能少的了花生这一零食呢，但值得注意的是：不宜吃盐焗花生。因为盐分过多，且做过加工。最好吃没有加工过的花生，这样才能将健康吃出来。

　　杏仁—缓解饮食不适

　　杏仁含有丰富的维生素E，能够有效地防止人衰老，保护心脑血管。杏仁是优质蛋白最好的食物来源之一，还含有膳食纤维，丰富的矿物质和营养元素，是维生素B族的很好来源。杏仁还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。

　　酸奶—能及时补充水分

　　在火车上也少不了酸奶哦！酸奶中能将蛋白质进行分解，更让人体消化、吸收呢!不仅如此，孕妈喝酸奶还能提高自身免疫力、改善肠道环境、降低血压、促进食欲、减肥瘦身的功效呢!对于长途旅途的孕妈而言再合适不过了！

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　　苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，可以为孕妈补充足够的营养。而且食用方便，香蕉和橙子直接剥皮就可以食用，苹果则要注意彻底清洗干净再吃。孕妈可以先洗好装到保鲜袋，想吃的时候拿出来，也很方便。

　　圣女果—能增强抵抗力

　　圣女果就是小西红柿，在火车上皮肤较为干燥，除了喝水外，可不能少水果哦！圣女果味清甜、口感好，营养价值高且风味独特，具有增强人体抵抗力、延缓衰老的功效。不仅如此，还能美容养颜呢！

　　草莓—有利于消化

　　每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究也证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，更可以分解食物脂肪有利消化。

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