不做包子妈咪 月子减肥有诀窍

二、拒绝水桶腰，快速恢复小蛮腰

　　新妈咪们减肥的最大苦恼就是，腰部脂肪堆积过多。有什么好的方法让“水桶腰”重新变回昔日迷人的“小蛮腰”呢？想要重现S曲线，follow me。

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　　1、下手要快，把握最佳瘦腰时机。

　　月子期间不能瘦腰，月子期间需恢复身体，而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量，这个时候进行瘦腰就容易伤害身体；产后6周为瘦腰的黄金时期，产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定瘦腰计划；但同时要保证奶水，因此不可采用过渡节食的方法。

　　2、饮食一小步 瘦腰一大步

　　首先要保证充足的水分，如早晨起床刷牙之后先喝一杯温开水，因为充足的水分可以起到促进体内新陈代谢达到排毒的效果；其次一日三餐要定时定量，防止多余热量的摄入。而为了保证营养，饮食中需要含有丰富的蛋白质，维生素、矿物质等，多吃新鲜奶制品、水果和蔬菜，少吃多油、多调料、多糖分的食物。

　　3、做家务、练瑜伽，小蛮腰我来了。

　　身体肥胖是由于摄入体内的热量过多又无法消耗掉而转化成脂肪堆积造成的，因此产后瘦腰的方法中运动是必不可少的一条。新妈咪们可以通过做家务，做减肥瑜伽或者跳瘦身操来保证每天一定的热量消耗；同时多动脑也很重要，因为在动脑筋的同时也在消耗热量。

　　4、瘦腰减肥，母乳喂养是最佳

　　母乳喂养是最佳瘦腰减肥方式。宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时制造奶水的过程也会消耗妈妈体内的脂肪，对瘦腰减肥有益。