1、注意“食”效，多吃蔬果。猪蹄、鲫鱼汤中含高脂肪，会堵塞乳腺，不利母乳分泌，还易发胖。

2、两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。

3、多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。

4、吸空乳房。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

5、保持好心情。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，所以保持平和、愉快。

6、补充水分。在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。

7、充分休息。睡眠不足会使奶水量减少，大家要注意休息，学会如何在晚间喂奶不影响自己的睡眠。

8、按摩刺激。用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷15分钟。

9、避免乳头受伤。乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，会影响乳汁分泌，所以，你懂的。

10、原味蔬菜汤。根茎花果不加任何调料煮汤，可当茶喝，在产后当天即喝有极佳发奶作用。